В праздник Крещения принято окунаться в прорубь, чтобы укрепить телесные и душевные силы. И все же, если вы хотите, чтобы купание принесло пользу, не игнорируйте советы врачей.
Купание в проруби на Крещение
На праздник в специально организованных местах во льду вырубают "иордани" - крестообразные проруби, воду в которых освящают. Если вы раньше никогда не пробовали подобное, но очень хотите, обязательно учтите следующие рекомендации.
1. Окунаться - в рубашке. В прорубь окунаться следует не в купальнике, а в рубашке. Это обережет от порезов, ведь иногда в воде плавают острые льдинки.
Заранее приготовьте необходимую одежду, которая понадобится вам после купания. Возьмите сухое сменное белье, теплый махровый халат, полотенце, толстые шерстяные носки.
Рекомендуется надевать удобную обувь, которую легко снять и надеть (не на резиновой подошве - она скользит), чтобы вам было удобнее идти к проруби по льду.
2. Выбирайте безопасное место. Нырять в прорубь в одиночку в неподходящем месте - худшая идея. Чтобы исключить риски, выбирайте безопасное место для купания. Как правило, оно заранее организовано, ограждено и не слишком глубокое. Рядом обязательно дежурят спасатели. Также должно быть оборудованное пространство, где можно переодеться после купания и выпить горячего чаю.
3. Надо ли нырять с головой? По традиции в прорубь окунаются с головой трижды. Но священнослужители напоминают, что это правило строго соблюдать необязательно. Можно ограничиться погружением до линии плеч или шеи - особенно если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
В ледяной воде происходит рефлекторно сужаются сосуды головного мозга. Если организм не подготовлен, исход купания может быть плачевным - от головной боли до более серьезных патологий.
Если окунаетесь впервые, тогда вылезайте из воды уже через 30 секунд. Всем остальным допустимо находиться в проруби не дольше 1 минуты.
4. Разогрев обязателен! Вы можете подготовить организм к погружению в прорубь, сделав легкую разминку. Выполните по 10-15 махов руками и ногами, по 10 наклонов вправо и влево, несколько приседаний и вращений тазом. Вы должны хорошо разогреться, но при этом не вспотеть.
В ледяной воде сжигается большое количество калорий, поскольку человек тратит много физических сил. Поэтому важно за 2-3 часа до процедуры поесть. Возьмите с собой перекус, чтобы восстановить ресурсы после купания.
5. Как быстро согреться? После погружения наденьте махровый халат и выполните несколько энергичных упражнений. Затем снимите его и разотрите тело махровым полотенцем до легкого покраснения. Наденьте сухую одежду и выпейте согревающий напиток.
Оставаться долго на свежем морозном воздухе не рекомендуется. От алкоголя следует воздержаться - не увеличивайте нагрузку на сосуды!
6. Без фанатизма! Перед тем как совершать погружение в крещенскую прорубь, следует взвесить все за и против. Не пытайтесь прыгнуть выше головы и не рискуйте собственным здоровьем. Помните о противопоказаниях! К основным относятся: заболевания сосудов и сердца, туберкулез, воспаление легких, склероз сосудов головного мозга, кожные заболевания.
Если вас что-то беспокоит, имеет смысл обратиться за консультацией к врачу-терапевту, который примет окончательное решение - можно ли вам купаться в Крещение. Чувствуете себя в этот день неважно? Это повод отказаться от купания. Погружение в ледяную воду - серьезный стресс для организма. Если человек нездоров, то оно не только не окажет терапевтический эффект, но и значительно ухудшит самочувствие.
